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《月経の痛みを和らげるｺﾂ1》
まず仰向けになりt両方のひざを抱えます。腹筋に力を入れ両膝を胸に引き寄せる運動を繰り返します。
また仰向けのまま、両腕両足を伸ばし、手のひらを度と側に向け指を組み、息を吐きながら背筋をのばします。